10 datos que te ayudarán a prolongar tu salud Imagen de wayhomestudio en Freepik

10 datos que te ayudarán a prolongar tu salud

La salud es uno de los principales tesoros, por eso es muy importante cuidarla.

Hoy te compartimos 10 datos que te ayudarán a prolongarla.

1. Lactancia materna exclusiva.

Los primeros 6 meses de vida los bebés necesitan alimentarse solo con leche materna, y después junto con otros alimentos nutritivos y variados hasta por lo menos los 2 años de edad.

2. Más verduras y frutas frescas.

En todas las comidas, las frutas y verduras de temporada son más económicas y, cuando sea posible, las de producción local.



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3. Frijoles, lentejas o habas Diario

Ya sean guisados en sopas o con verduras. Tienen proteínas y fibra, son prácticos y económicos.

4. Cereales integrales o de granos

Cereales integrales o de granos enteros como tortillas de maíz, avena, arroz, o tubérculos como la papa, ya que tienen vitaminas, fibra y dan energía.



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5. Evita los alimentos ultraprocesados

Como embutidos, papitas, galletas, pan dulce y cereales de caja, ya que tienen mucha grasa, sal y/o azúcar. Elige alimentos sin sellos o con el menor número de ellos.

6. Toma agua natural

A lo largo del día y con todas las comidas, en lugar de bebidas azucaradas como refrescos, jugos, aguas preparadas con polvos en sobres y bebidas deportivas que pueden dañar la salud.



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7. Evita el consumo de alcohol

Por el bienestar de tu salud física y mental y la de tu familia.

8. Haz más actividad física

Como caminar, correr o bailar, en lugar de pasar tiempo sentado o frente a la pantalla (celulares, televisión, videojuegos, entre otros). ¡Cada movimiento cuenta!



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9. Disfruta de tus alimentos en familia

Disfruta de tus alimentos en familia o con amigos cuando sea posible. Participa en la planeación y preparación de las comidas, sin desperdiciar alimentos.

10. Evita el consumo excesivo de sal

puede evitar que su presión arterial aumente y esto puede ayudarle a evitar la hipertensión a medida que envejece.



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