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12 Consejos para reducir el estrés

Seguramente estás jalando los días para que enero finalice porque la cuesta de enero nos pega a todos, pero siempre a unos más que a otros.

Después del “Blue Monday” posiblemente te quedaron algunos sentimientos que no se fueron ese día, te sientes estresado por diferentes cosas: los precios altos, los pagos que hay que hacer, el trabajo, la casa, los niños, entre otras tantas.

El estrés es un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal; suele provocar diversos trastornos físicos y mentales.

Es por eso que hoy te brindamos 12 consejos para reducir el estrés y el tratar de hacer cambios en nuestro estilo de vida antes de que el tiempo nos pase factura.




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  1. Disfrutar de las cosas y los momentos buenos que ofrece la vida: salir con los amigos, dar un paseo, un viaje de fin de semana, leer, hacer yoga, ir al cine o al teatro… Son muchas las actividades que permiten romper con la situación de estrés y, por tanto, alejarse de él.
  2. Hacer ejercicio físico: la actividad física ayuda a liberar la tensión y a quemar la energía generada por el aumento de adrenalina, noradrenalina y cortisol que se genera con el estrés. Al finalizar, se obtendrá un estado de relajamiento que alejará las preocupaciones.
  3. Evitar las bebidas excitantes: elevan la tensión nerviosa y por tanto el estrés.
  4. Comer saludablemente: las comidas ligeras y sanas favorecen la reducción del estrés. Hay que comer sin prisas, masticando lentamente y evitando comidas copiosas, de difícil digestión y especiadas.
  5. Un baño caliente: permite relajarse y ayuda a eliminar la tensión muscular.
  6. Evitar aislarse: cuando se está sólo se tiende a seguir analizando los detalles de la situación que produce el estrés, lo que no hace sino aumentarlo.
  7. Cambiar las rutinas: en momentos de estrés lo mejor es cambiar las rutinas habituales y ayudan a desconectar, como se dice coloquialmente.
  8. Delegar: esto es importante especialmente cuando las situaciones de estrés se producen en el ámbito de trabajo. Hay que aprender a trabajar en equipo y a delegar en otros compañeros. No se puede controlar absolutamente todo o asumir sólo toda la carga de trabajo. Una buena organización es también indispensable.
  9. Reír: la risa es una excelente terapia frente al estrés.
  10. Establecer prioridades: hay que aprender a priorizar, relegando al último lugar aquellas cosas que estresan. Decidir qué cosas se deben hacer y qué cosas pueden esperar y aprender a decir no a tareas nuevas si usted está abrumado(a).
  11. Descansar suficientemente: el sueño siempre es reparador cuando una persona se enfrenta a una situación de estrés, por lo que es necesario mantener una adecuada higiene del sueño.
  12. Evite pensar obsesivamente en los problemas: Enfóquese en lo que ha logrado, no en lo que no ha podido hacer.

Posiblemente necesites cambiar tus hábitos, tomar un descanso, relajarte, pensar en mejores soluciones y demás. Recuerda que pequeños cambios hacen la diferencia ¡Compártelo! No te pierdas nuestro blog para conocer más recetas económicas, consejos saludables y tips para ahorrar.

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