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Tips para mantenerte más hidratado

Es verano, las temperaturas aumentan y eso genera que a veces nos sintamos mal físicamente.

El cuerpo pierde agua diariamente a través de las heces, la orina, sudoración, respiración y al aumentar la actividad física. Las altas temperaturas hacen evidente el proceso de pérdida de agua corporal a través del sudor que puede llevar a la deshidratación.

Por eso, de todas las recomendaciones para el calor, la más importante es el consumo de agua. Aunque todos sabemos que es algo esencial para la salud, a muchos nos cuesta incorporar su consumo como un hábito.

Aunque cada caso es único y no hay un estándar oficial, el consenso general apunta a que se tarda entre tres a 10 semanas en adquirir un hábito. El único método de eficacia demostrada es la repetición.

El día de hoy te compartimos algunos tips para mantenerte hidratado y poder así evitar la deshidratación y otros cambios en tu cuerpo a consecuencia de la falta de este líquido vital.




Te puede interesar 6 pasos para beber más agua durante el día .


  1. Ten siempre agua a la mano: Carga con agua una botella reutilizable y llévala contigo a todos. De esa forma no solo te aseguras tener agua a mano, sino que favoreces al medio ambiente.
  2. Bebe un vaso con agua media hora antes de cada comida: Es un buen modo de asegurarte al menos 4 vasos (o más dependiendo de la cantidad de comidas que hagas).
  3. Pon alarmas: Las alarmas pueden ser de gran utilidad a la hora de recordarnos de un hábito que queremos incorporar. Puedes ponerla cada una hora o el tiempo que consideres necesario.
  4. Bebe un vaso con agua al despertar y uno antes de acostarte: Ayudará a tu metabolismo a descansar y a despertarse.
  5. Puedes añadirle sabor: Puedes probar con infusiones sin azúcar de té verde, manzanilla, lemongrass, limón, etc.
  6. Haz que tomar agua sea divertido: Ponte metas: por ejemplo, tomar medio litro antes del mediodía. Llenar x veces tu botella, ¡lo que más te divierta! El verlo como un juego o desafío puede motivarte a querer realizarlo.
  7. Bebe agua mientras comes: No temas beberla con las comidas pues facilita la asimilación de nutrientes.
  8. Lleva agua contigo cuando vayas a realizar un mayor esfuerzo físico: aunque sea salir a caminar, tu cuerpo te la pedirá y poco a poco irás encontrándole el gusto.
  9. Elige momentos claves: puede ser antes de empezar a cocinar, para saciarte y evitarte la tentación de ir probando.
  10. Un poco de picante: Ponlo en tus comidas, te invitará a beber agua.

Momentos recomendados para beber agua

Momentos beber agua .

Posiblemente necesites cambiar tus hábitos, tomar un descanso, relajarte, pensar en tu salud antes que en todo lo demás. Recuerda que pequeños cambios hacen la diferencia ¡Compártelo! No te pierdas nuestro blog para conocer más recetas económicas, consejos saludables y tips para ahorrar.

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