Alimentos que no te deben de faltar para cuidar tu corazón Imagen de freepik

Alimentos que no te deben de faltar para cuidar tu corazón

Si quieres conocer los alimentos más sanos para el corazón sigue leyendo y sabrás los qué debes de tener en tu cocina.

Comer es una de las cosas que debemos de realizar diariamente para tener energía y continuar con nuestro día a día, pero saber que comer para mantener la salud es de suma importancia.

Es por eso que hoy te compartimos 10 alimentos que no te deben de faltar en tu cocina por cuidar tu corazón.



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  • Hojas verdes: Las hojas verdes son alimento de alto volumen y nutrientes, bajo en calorías y alto en antioxidantes.
  • Betabeles asados listos para consumir: El betabel asado tiene componentes que reducen la presión arterial. Los betabeles son una fuente de nitratos que aumentan el flujo sanguíneo cuando el cuerpo los convierte en óxido nítrico, además están repletos de fibra y antioxidantes.
  • Yogurt griego natural bajo en grasa: El yogurt es una fuente de probióticos y el microbioma es importante para la salud cardiovascular, además de que regula la sensibilidad a la insulina.
  • Quesos especialmente de cabra: El queso de cabra y queso feta tienen menos grasa saturadas y menos sodio que muchos otros. Minerales como el cobre y el magnesio están presentes en mayores proporciones en el queso de cabra que en la leche de vaca.
  • Zanahorias y apio: Las zanahorias tienen vitamina A y antioxidantes. El apio es una verdura baja en calorías y rica en fibra, antioxidantes y potasio.
  • Coliflor, brócoli y espárragos: Tienen altos niveles de esteroles vegetales, compuestos que ayudan al organismo a bloquear la absorción del colesterol LBD (colesterol malo).
  • Hierbas: Como cilantro, eneldo, romero, tomillo, etc., Las hierbas son una forma de dar sabor sin añadir sodio. Tienen un alto contenido de antioxidantes y aceites vegetales.
  • Crema de cacahuate: Tiene un alto contenido de proteínas y grasas monoinsaturadas que pueden ayudar a reducir el colesterol malo contiene vitamina e y antioxidantes.
  • Huevo: Los huevos son una proteína completa que aportan vitaminas A, D y B12.
  • Salmón o pescados ricos en Omega 3: Rico en ácidos grasos Omega 3 que reduce el colesterol malo, aumenta el colesterol bueno y disminuye los triglicéridos.
  • Hummus: Es una pasta a base de garbanzos las legumbres están llenas de fibra y proteínas. Tiene hierro folato zinc y potasio además de que ayuda a reducir el colesterol malo y mejora los niveles de glucosa en sangre.

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